योग का इतिहास 5,000 साल पहले, प्राचीन भारत में खोजा जा सकता है। “योग” शब्द संस्कृत शब्द “युज” से आया है, जिसका अर्थ है “जोड़ना” या “एकजुट होना”। योगिक परंपरा में, योग को शरीर, मन और आत्मा को एकजुट करने के एक तरीके के रूप में देखा जाता है।
योग का सबसे पहला उल्लेख हिंदू धर्म के सबसे पुराने पवित्र ग्रंथों में से एक ऋग्वेद में मिलता है। ऋग्वेद में ऐसे भजन और मंत्र हैं जिनके बारे में माना जाता है कि उनकी रचना 1500 और 1000 ईसा पूर्व के बीच हुई थी। ऋग्वेद में योग को आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने का एक तरीका बताया गया है।
समय के साथ, योग अभ्यास की एक अधिक जटिल प्रणाली के रूप में विकसित हुआ। योग पर सबसे प्रसिद्ध ग्रंथ पतंजलि का योग सूत्र है, जो 200 ईसा पूर्व के आसपास लिखा गया था। पतंजलि के योग सूत्र ने योग के अभ्यास को व्यवस्थित किया और योग के आठ अंगों की रूपरेखा तैयार की, जो हैं:
यम: नैतिक संयम
नियम: पालन
आसन : आसन
प्राणायाम : सांस पर नियंत्रण
प्रत्याहार : इंद्रियों का प्रत्याहार
धारणा: एकाग्रता
ध्यान: ध्यान
समाधि: परमात्मा के साथ मिलन
सदियों से भारत में योग का विकास जारी रहा और योग के कई अलग-अलग स्कूल उभरे। योग के कुछ सबसे प्रसिद्ध विद्यालयों में हठ योग, राज योग और भक्ति योग शामिल हैं।
सदियों से भारत में योग का विकास जारी रहा और योग के कई अलग-अलग स्कूल उभरे। योग के कुछ सबसे प्रसिद्ध विद्यालयों में हठ योग, राज योग और भक्ति योग शामिल हैं।
19वीं सदी में योग पश्चिम में फैलने लगा। स्वामी विवेकानन्द, एक हिंदू भिक्षु, को पश्चिम में योग की शुरुआत करने का श्रेय दिया जाता है। विवेकानन्द ने संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में योग के व्याख्यान और प्रदर्शन दिये और उन्होंने इस अभ्यास को लोकप्रिय बनाने में मदद की।
आज, योग का अभ्यास दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा किया जाता है। यह व्यायाम का एक लोकप्रिय रूप है और इसका उपयोग तनाव राहत, विश्राम और आध्यात्मिक विकास के लिए भी किया जाता है।
योग के फायदे अनेक हैं। योग लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में भी मदद कर सकता है। योग नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।
यदि आप योग करने में रुचि रखते हैं, तो कई अलग-अलग कक्षाएं उपलब्ध हैं। आप जिम, सामुदायिक केंद्रों और योग स्टूडियो में योग कक्षाएं पा सकते हैं। कई ऑनलाइन योग कक्षाएं भी उपलब्ध हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी फिटनेस या अनुभव का स्तर क्या है, योग का एक प्रकार है जो आपके लिए सही है। योग आपके समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली को बेहतर बनाने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है।
योग से छात्रों को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कई फायदे होते हैं। कुछ सबसे उल्लेखनीय लाभों में शामिल हैं:
बेहतर लचीलापन.
योग मांसपेशियों और जोड़ों को खींचकर लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह उन छात्रों के लिए मददगार हो सकता है जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं, जैसे कक्षा के दौरान या पढ़ाई के दौरान।
ताकत.
योग विभिन्न मुद्राओं में मांसपेशियों को शामिल करके ताकत बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। यह उन छात्रों के लिए मददगार हो सकता है जो खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं।
बेहतर संतुलन.
योग शरीर को विभिन्न मुद्राओं में स्थिरता बनाए रखने की चुनौती देकर संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह उन छात्रों के लिए मददगार हो सकता है जो ऐसी गतिविधियों में भाग लेते हैं जिनमें संतुलन की आवश्यकता होती है, जैसे नृत्य या जिमनास्टिक।
तनाव कम .
योग छात्रों को अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर को आराम देने का तरीका सिखाकर तनाव कम करने में मदद कर सकता है। यह उन छात्रों के लिए मददगार हो सकता है जो स्कूल, परीक्षा या जीवन की अन्य चुनौतियों को लेकर तनाव महसूस करते हैं।
फोकस और एकाग्रता में सुधार.
योग छात्रों को अपने दिमाग को शांत करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का तरीका सिखाकर फोकस और एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह उन छात्रों के लिए मददगार हो सकता है जिन्हें कक्षा के दौरान या पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित रहने में परेशानी होती है।
बेहतर नींद.
योग छात्रों को सोने से पहले अपने शरीर और दिमाग को आराम देने का तरीका सिखाकर नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह उन छात्रों के लिए मददगार हो सकता है जिन्हें तनाव या चिंता के कारण सोने में परेशानी होती है।
ऊर्जा.
योग परिसंचरण में सुधार और चयापचय को उत्तेजित करके ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह उन छात्रों के लिए मददगार हो सकता है जो दिन में थकान या सुस्ती महसूस करते हैं।
