डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को हर भोजन को बहुत सोच-समझकर खाना चाहिए। डायबिटीज से बचने के लिए कई चीजों से बचना चाहिए। फाइबर से भरपूर दलिया खाना डायबिटीज के लिए अच्छा है। ये घुलनशील फाइबर के कारण ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। शरीर में दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो सकता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है। दलिया में जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, थायमिन, पोटैशियम और कई विटामिन्स होते हैं, जो शुगर वाले लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं। यहां डायबिटीज के लिए दलिया को शामिल करने के तरीके बताए गए हैं।डायबिटीज लोगों के लिए सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है, और दलिया फाइबर से भरपूर होता है, जिससे आप पूरे दिन के मील को नियंत्रित रख सकते हैं। इसलिए सुबह दलिया खाने पर जोर दिया जाता है। दलिया खाने से पेट भर जाता है और दिन भर एनर्जी मिलती है। ग्लूकोज का अवशोषण इससे धीमा हो जाता है। आप चाहें तो दलिया को रात का खाना भी बना सकते हैं। हम अक्सर मीठा दलिया पसंद करते हैं, लेकिन आप मोटापे को नियंत्रित करने के लिए नमकीन या मिक्स वेज दलिया ले सकते हैं। दूध के बजाय सब्जियों से दलिया बनाएं। शुगर के मरीजों को सब्जियों वाले दलिया खाना चाहिए क्योंकि यह शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।
